Категории: Без рубрики

Названы пять самых полезных для сердца продуктов

Каждая ежедневная порция цельнозерновых продуктов снижает риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 9 процентов

Cпециалисты Британской диетической ассоциации составили список наиболее полезных добавок в рацион, куда включили: коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки, овсяную кашу, ржаной хлеб и лебеду, передает tengrinews.kz со ссылкой на Rg.ru.

Также ученые подчеркнули, что один из самых главных врагов сердца – холестерин. Накапливаясь, он откладывается на стенках сосудов, поражает коронарные артерии, сосуды, питающие головной мозг. В итоге развиваются ишемическая болезнь сердца.

По словам специалистов, употребление богатых клетчаткой бобовых образует своеобразный “гель” в пищеварительном тракте, который связывается с холестерином и снижает его усвоение организмом.

Диетологи заявили, что ежедневное употребление 130 граммов бобовых снижает уровень плохого холестерина на 5 процентов. Также в список нужных сердцу продуктов попали фрукты и овощи. Помимо клетчатки, они содержат калий – он способствует контролю за кровяным давлением. Замыкает список рыба. Содержащиеся в ней омега-3 жиры укрепляют сердце.

Кроме того, хорошим источником ценных питательных веществ являются калий, витамины B6 и B12 – их также много в рыбе. Специалисты пришли к выводу, что употребление в пищу четырех порций рыбы в неделю снижает риск сердечного приступа на 21 процент.

admin

Недавние новости

Журналиста Максима Сушко признали невиновным по делу о клевете в адрес акима п. Октябрьский

Дело прекращено за отсутствием состава правонарушения, сообщает "ТоболИнфо" (далее…)

3 дня назад

Наурзумцы получили долгожданный автомобиль скорой помощи

Новым санитарным автотранспортом с 2019 года оснащены уже 5 медицинских участков района. (далее…)

3 дня назад

Класс памяти о погибшем герое, который спас ребенка, открыли в Аулиекольском районе

Этот кабинет станет символом памяти и уважения к героическому поступку выпускника школы Салимбека Альденова, который…

3 дня назад

This website uses cookies.