Каждая ежедневная порция цельнозерновых продуктов снижает риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 9 процентов
Cпециалисты Британской диетической ассоциации составили список наиболее полезных добавок в рацион, куда включили: коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки, овсяную кашу, ржаной хлеб и лебеду, передает tengrinews.kz со ссылкой на Rg.ru.
Также ученые подчеркнули, что один из самых главных врагов сердца – холестерин. Накапливаясь, он откладывается на стенках сосудов, поражает коронарные артерии, сосуды, питающие головной мозг. В итоге развиваются ишемическая болезнь сердца.
По словам специалистов, употребление богатых клетчаткой бобовых образует своеобразный “гель” в пищеварительном тракте, который связывается с холестерином и снижает его усвоение организмом.
Диетологи заявили, что ежедневное употребление 130 граммов бобовых снижает уровень плохого холестерина на 5 процентов. Также в список нужных сердцу продуктов попали фрукты и овощи. Помимо клетчатки, они содержат калий – он способствует контролю за кровяным давлением. Замыкает список рыба. Содержащиеся в ней омега-3 жиры укрепляют сердце.
Кроме того, хорошим источником ценных питательных веществ являются калий, витамины B6 и B12 – их также много в рыбе. Специалисты пришли к выводу, что употребление в пищу четырех порций рыбы в неделю снижает риск сердечного приступа на 21 процент.
Люди опасаются, что этой весной стихия нанесет новый удар, то есть до окончания реконструкции, пишет…
Жасанды интеллектінің қырсырын меңгерген ұстаз Степан Галкин Денисов ауданындағы Гришен ауылында тұрады. (далее…)
Крупный трофей Михаилу Кравченко удалось вытащить на озере в селе Диевка. (далее…)
Практически половину своей жизни Евгений Арбузов посвятил сварочному делу, которое стало для него не просто…
Татьяна Зайцева – пример заботливой и трудолюбивой мамы. (далее…)
Женщина, инвестировавшая 21 млн тенге, узнала от полиции, что она стала частью мошеннической схемы. (далее…)
This website uses cookies.